przed treningiem

ok no to z tt rezygnuje, a zma biore ale apteczne. BYK podobno cp przed treningiem powoduje lepszego powera? i jak bym bral rano to przed treningiem mozna samo carbo czy nic to nie da?

ok a moze mi ktos odpowiedziec jeszcze na pytania odnosnie do cell pumpa? Znalazlem takie dawkowanie: 5g mono na czczo 10g cell pumpa przed treningiem (dlaczego przed treningiem a nie po? a czy w dzien nietreningowy cell pump o porze treningu?)

[...] że jestem z siebie dumny i nie da się nie zauważyć postępu - chociażby w wydolności organizmu i wytrzymałości mięśniowej. Po treningu 60 g gainera i niestety długa przerwa przed posiłkiem - ponad godzina od ćwiczeń. Mam nadzieję, że mnie ten gainer trochę uratował. A na obiadek mintaj w koperku i cytrynie smażony na oliwie, warzywa w sosie [...]

na poprzedniej stronie masz około 2200 kcal tutaj 1871 nie jedz za bardzo w doł ile ogolnie potrzebujuesz?? ppłatki cicni mini nie wiem co to ale jak słodzone to zamien je na zwykłen owsiane mleko masz tłuste 3.2 ja tez redukuje teraz to pije chude herbata zielona by był lepsza przyspieszy ci metabolizm ja ogolnie wode pije i jest ok. zupa przed [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 15.06.18 PUSH A WL 5x5 Wyciskanie skos dodatni 4x15 Wyciskanie zolnierskie 4x6 wznosy boczne 4x15 Wyciskanie francuskie 4x12 Wyprosty z linka podchwyt 3x20 Przedramie uginanie siedzac i stojąc 4x max Po treningu 30 minut cardio Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W [...]

[...] PULL -podciąganie na drążku 5x5 -wiosłowanie sztangą 4x12 -ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz 4x15 -pull face 4x15 -uginanie przedramion w lezeniu na lawce z hantlami 4x12 -uginanie przedramion ze sztangą 3x10 po poludniu cardio 45 minut wspinaczki na ściance%-) Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT LEGS A -przysiad 5x5 -wypychanie jednonoz 4x12 -wyprosty 4x20 + odwodzenia 4x15 -uginanie 4x12 -zbieranie grzybków 4x8 -zuraw z guma na rzymskiej 2x10 -wspiecia na palce siedzac 4x8 + stojąc 4x20 -wspięcia na palce siedzac 4x20 + stojac 4x8 po treningu rollowanie [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 19.06.18 PUSH B -pompki poręcze 5x5 -wl skos dodatni Smith 4x10 -wyciskanie dziedzc 4x12 -odwodzenie z gumą 4x20 -wyciskanie wąsko 4x6 -wyprosty zza glowy 3x15 Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM Przed treningiem T5+Joszka [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg LEGS B -MCNPN 6x12 -Wspięcia stojąc 6x8 + Wspięcia siedząc 6x20 -Uginanie leżąc 6x12 + Przywodzenia 4x12 -Uginanie stojąc 4x12 -Wypychanie suwnica 4x15 -Przysiad bułgarski 4x10,12,14,16 po treningu rollowanie i cardio 30 minut Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 12.07.18 LEGA A -przysiad 5x5 (dopiero leci tutaj 80kg na kiju, ale moje kolano wrocilo niedawno do zywych, wiec musze tutaj mocno uwazac, skupiam sie za to na tempie, jak i samej glebokosci ruchu, co sprawia, ze te 5 powt jest nawet wymagajace przy minimum nakladu) [...]

[...] PULL B -rack pull 5x5, ostatnia 180x3 -przyciaganie hummer 6x8 -szrugsy 4x6 + odwrotne rozpiętki 4x12-15 -uginanie przedramion ze sztanga 4x6 -uginanie mlotkowe hantli 3x8 po treningu 40 minut cardio %) Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 17.07.18 LEGS B -martwy na prostych 6x12 -wspiecia stojąc 4x20 + wspiecia siedzac 4x8 + przywodzenia 4x12 -wspięcia stojąc 4x8 + wspięcia siedząc 4x20 + uginanie leżąc 4x12 -wypychanie suwnica 4x12 + uginanie stojac 4x12 -przysiad bulgarski 4x8/10/12/14 -muscle bridge [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 24.07.18 PULL B -rack pull 3x5 3x3 190x3 w ostatniej ze sporym zapasem -przyciaganie hummer 6x8 45kg ruch bardzo pedantyczny dobre rozciagniecie dla najszerszych -szrugsy 4x6 -odwrotne rozpietki 4x12 -ugiannie ze sztanga 3x6 + uginanie z gumą 3x max po treningu 40 min [...]

[...] 27.07.18 DT PULL A -podciaganie na drążku 5x5 +15kg progres -wiosłowanie sztangą 4x12 -przyciągadnie wyciag dolny jednorącz 4x12 -pull face 3x20 -uginanie przedramion ze sztanga nachwyt 4x12 -uginanie młotkowe 4x8 + 4 cw na brzuch (allaszki, spiecia, podciaganie kolan w zwisie i allaszki z rotacja tulowia) Suplementacja: Rano [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PUSH -rozpiętki 4x12 -pompki na poreczach 5x10,10,10,12,15 -wyciskanie skos dodatni Smith 4x12 -wyciskanie siedzac Smith 4x8-10 -wznosy w przód z talerzem 4x10 -wyrosty z wyciągiem górnym 4x15-20 -wyciskanie francuskie lezac hantli na skosie dodatnim 3x8 + cardio 35 [...]

dawka powinna byc dobierana indywidualnie jesli potrzebujesz wiekszej to prosze dochodz do niej stopniowo w miare rowne odstepy czasowe z czego jedna porcja przed treningiem tak bym to bral :D

rano na czczo 5g mono a przed treningiem 30 min 9g cp taki wariant wg mnie najlepszy cell pump przed treningiem da niezłą pompe rano do krety walnij porcje dextrozy i możesz też po treningu co do kofeiny to trzeba zachować odstęp czasowy minimum 30 minut między kofieiną a kreatyną najlepiej odpuść kawe i pamiętaj że kofeina występuje także w [...]

[...] Zaczynam od jutra cykl shock + storm i w zwiazku z tym mam pytanie Jak dawkowac? Wiem ze powinno sie brac DT: jedna miarke 30 min przez pierwszym posilkiem, pozniej 30 min przed treningiem shock i po treningu storm DNT: rano 30 min przed pierwszym posilkiem storma i jakies 8 godzin pozniej storma. Lecz nie odpowiada mi jedzenie storma rano. Czy [...]

[...] - 25000mg NAG - 5000mg Sposob Dawkowania: Porcje (37g) Rozpuscic w 250ml wody/ soku i wypić. Stosowac 1-2 porcje dziennie( z naciskiem na przed/po treningowy) DT: porcja rano na czczo ,porcja przed treningiem (30minut) DNT: 1 porcja rano na czczo, 2 porcja a miedzy posilkami. zrzekam się praw autorskich na [...]

tą porcję glutaminy przed treningiem dałbym przed snem. przed treningiem nie widzę sensu